即食藻類制品怎么選?看這篇攻略
藻類是一類水生的沒有真正根、莖、葉分化的最原始的低等植物。多數(shù)為海水藻類,如海帶、紫菜等;少數(shù)為淡水藻類,如螺旋藻等。藻類多產(chǎn)于我國山東、遼寧、福建、廣東等沿海地區(qū)。
一、營養(yǎng)豐富,品類多
即食藻類制品是以藻類為主要原料,按照一定工藝加工制成的可直接食用的藻類產(chǎn)品。常見的即食藻類制品包括即食海帶、即食裙帶菜、即食羊棲菜、即食紫菜、即食海白菜等。即食藻類制品營養(yǎng)豐富,富含糖類、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素(如碘等)及多種生物活性物質(zhì)。市售即食藻類制品應(yīng)符合《食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)藻類及其制品》 (GB 19643-2016)有關(guān)規(guī)定。
二、適量食用,莫貪多
即食藻類制品鮮脆爽口,開胃下飯,食用方式多樣。既可以開袋即食,直接食用。也可以用于涼拌,如涼拌裙帶菜、涼拌海白菜等;炒制如辣炒海帶絲、清炒羊棲菜等;燉湯如海帶排骨湯、紫菜蛋花湯等;還可以包裹主食,制作紫菜飯團和紫菜包飯等。
【溫馨提示】
·海帶等即食藻類制品含有豐富的碘,根據(jù)《中國居民膳食指南(2022)》,成年人推薦碘適宜攝入量為100-120μg/d。哺乳期婦女對碘的推薦攝入量為240μg/d。建議消費者每周攝入1-2次富含碘的即食藻類制品。
·脾胃寒、甲亢人群等應(yīng)少食用即食藻類制品。
·食用時盡量避免與檸檬、山楂、柿子等酸澀的水果一起食用,以免消化不良。
三、科學(xué)選購,門道多
即食藻類制品通常為預(yù)包裝產(chǎn)品,消費者應(yīng)從正規(guī)商超、電商平臺等購買。品質(zhì)較好的即食藻類制品外觀應(yīng)為墨綠色、綠色、黃綠色、褐綠色或同時存在這幾種顏色,無明顯褪色,無明顯花斑存在,無雜藻及其它外來雜質(zhì),口感軟硬適中,具有藻類固有的香味或調(diào)制風(fēng)味,無明顯異味。調(diào)味裙帶菜梗、調(diào)味海帶絲、冷鮮小海帶等部分即食藻類制品需在冷藏或冷凍條件下貯存,消費者購買此類產(chǎn)品時需要注意售賣環(huán)境是否滿足要求。
【溫馨提示】
·購買即食藻類制品應(yīng)盡快食用,未食用完的即食藻類制品應(yīng)置于干燥陰涼處密封保存,防止發(fā)生受潮、日曬或蟲害。
·需冷藏或冷凍貯存的即食藻類制品應(yīng)按照標(biāo)簽標(biāo)示的貯存條件要求,置于4℃左右冷藏或-18℃冷凍存放。